Blog

¿SIGUES Y SIGUES “METIENDO HORAS” Y NO AVANZAS? ROMPE TUS ESTANCAMIENTOS

12 de diciembre de 2018

(Carlos Jimenez, lic. ciencias del deporte)

A todos nos ha pasado alguna vez, y es que cuando tienes un nivel
empezamos a entrenar y rápidamente progresas de manera rápida hasta un
punto en el que notas que cada paso que intentas dar hacia delante das dos
hacia atrás ¿porqué ya no progresas?. La respuesta es muy complicada y
requiere estudiar cada caso individual e intentar intuir que es lo que está
pasando con tu entrenamiento y con tu entorno, pero seguramente estés
estancado por hacer todos tus entrenamientos en tu “zona de confort”.

¿Qué es necesario para salir de ahí?
Lo primero y más importante sería hacer un test de rendimiento
(comúnmente mal llamado prueba de esfuerzo) que puede ser en un
laboratorio o centro especializado en deporte como “360-cycling” o en tu
entorno habitual de entrenamiento con una medición precisa como el lactato o una estimación de potencia y tiempo (ej. Power profile, no tan
recomendable) para evaluar que esta ocurriendo con tu perfil de potencia y
donde están tus puntos débiles (igual no es tan recomendable trabajar sobre el umbral aunque esté tan “de moda” si tienes una potencia aeróbica
máxima muy baja con respecto al umbral o el umbral muy desplazado ya
hacia la derecha…). Una vez analizados esos puntos débiles y basándonos
en los datos obtenidos sobre los test ahora si podemos decir que tenemos
una buena referencia de hacia donde guiar nuestro entrenamiento para al
final lograr nuestro objetivo, rendir más sobre la bici.


Si estas estancado pero no puedes hacerte un test de rendimiento o buscarte un entrenador, desde 360-cycling recomendamos que atiendas a uno de losprincipios del entrenamiento como es el de variación de los estímulos, es decir, que no siempre hagas lo mismo, prueba hacer cosas diferentes, olvidate de la velocidad media o potencia media en muchos casos y sal a batir tus propias marcas y como ultimo consejo: APAGA EL STRAVA!!!