Todos los mortales sabemos hoy en d\u00eda lo importantes que son las emociones para desenvolvernos en nuestra vida cotidiana. Est\u00e1 muy en boga el escuchar frases del tipo \u201cno puedo controlar mis emociones\u201d, \u201cc\u00f3mo puede sentirse tan optimista despu\u00e9s del bache que ha pasado\u201d, \u201cno s\u00e9 lo que siento\u201d o \u201cllega un momento en que me derrumbo\u201d. Para aquellos que desconozcan el apasionante y profundo tema de las emociones, quisiera reflexionar sobre la importancia que tienen \u00e9stas en la vida cotidiana general, y en el cicloturismo en particular. \u00bfQui\u00e9n no se ha derrumbado psicol\u00f3gicamente en pleno puerto cuando le quedaban apenas unos pocos kil\u00f3metros para llegar a meta?, \u00bfqui\u00e9n no ha sentido nunca c\u00f3mo la rabia le invade cuando yendo \u201ccomo pez en el agua\u201d pinchas una rueda, o sufres una fuerte ca\u00edda o tienes que retirarte por problemas f\u00edsicos cuando te has estado preparando para esa carrera durante toda la temporada?<\/p>\n
El tema que he escogido para esta ocasi\u00f3n es el de las emociones precisamente por su importancia en la conducta cotidiana y en la manera que tenemos de enfrentarnos a los retos, bien sean, deportivos, laborales, o de cualquier \u00edndole.<\/p>\n
\u00bfEs posible enfrentarse con tranquilidad a un enorme oso que est\u00e1 a punto de atacarnos? A menos que seamos domadores profesionales (y a\u00fan si\u00e9ndolo tambi\u00e9n lo sienten en ocasiones), sentir miedo es inevitable\u2026 \u00a1y necesario! Hasta hace bien poco tiempo, hemos cre\u00eddo que las emociones eran obst\u00e1culos y que el hecho de ser una persona muy \u201cemocional\u201d era algo negativo contra lo que se deb\u00eda luchar. En la evoluci\u00f3n de la sociedad occidental, el surgimiento del progreso, de la t\u00e9cnica, de los derechos humanos ha hecho que prime el razonamiento o la raz\u00f3n frente a la emoci\u00f3n, de tal manera que \u201ctener emociones\u201d est\u00e9 mal visto. Afortunadamente, esta manera de pensar que arrastramos desde la sociedad victoriana ha cambiado radicalmente, y poco a poco se instaura una posici\u00f3n m\u00e1s equilibrada, donde la raz\u00f3n y emoci\u00f3n van ligadas y tan importante es una como la otra.<\/p>\n
Est\u00e1 claro que somos seres emocionales, incluso mucho antes de que el homo fuese sapiens. Las emociones existen hace millones de a\u00f1os simplemente porque han resultado \u00fatiles para la supervivencia. Vivir sin ellas es condenarnos a muerte porque no vivir\u00edamos para contarlo.<\/p>\n
Las emociones funcionan como un acto reflejo involuntario. Las experimentamos cuando sentimos que algo importante nos est\u00e1 sucediendo o puede suceder. Gracias a la reacci\u00f3n emocional, nuestro cuerpo y nuestra mente se preparan autom\u00e1ticamente para responder a esa situaci\u00f3n de la mejor manera posible.<\/p>\n
Nada m\u00e1s nacer ya venimos al mundo con un bagaje emocional que se va consolidando con el paso de los a\u00f1os y las experiencias. Adquirimos emociones b\u00e1sicas como el miedo, el enfado o la alegr\u00eda. Cada uno de nosotros experimentamos una emoci\u00f3n de forma particular, dependiendo de sus experiencias anteriores, aprendizaje, car\u00e1cter y de la situaci\u00f3n concreta. Algunas de las reacciones fisiol\u00f3gicas y comportamentales que desencadenan las emociones son innatas, mientras que otras pueden adquirirse.<\/p>\n
Existen 6 categor\u00edas b\u00e1sicas de emociones.<\/p>\n
MIEDO<\/strong>: Anticipaci\u00f3n de una amenaza o peligro que produce ansiedad, incertidumbre, inseguridad.<\/p>\n SORPRESA<\/strong>: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy transitoria. Puede dar una aproximaci\u00f3n cognitiva para saber qu\u00e9 pasa.<\/p>\n AVERSI\u00d3N<\/strong>: Disgusto, asco, solemos alejarnos del objeto que nos produce aversi\u00f3n.<\/p>\n IRA<\/strong>: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad.<\/p>\n ALEGR\u00cdA<\/strong>: Diversi\u00f3n, euforia, gratificaci\u00f3n, contentos, da una sensaci\u00f3n de bienestar, de seguridad.<\/p>\n TRISTEZA<\/strong>: Pena, soledad, pesimismo.<\/p>\n Si tenemos en cuenta esta finalidad adaptativa de las emociones, podr\u00edamos decir que tienen diferentes funciones. El miedo, por ejemplo, tonifica nuestros m\u00fasculos para correr con m\u00e1s fuerza y enfoca nuestra mente s\u00f3lo hacia la fuente del peligro o hacia las posibles v\u00edas de escape excluyendo todo lo dem\u00e1s. La alegr\u00eda ante un hecho positivo nos condiciona a intentar repetir esa situaci\u00f3n favorable en el futuro. Y la repugnancia nos impide comer alimentos en putrefacci\u00f3n por m\u00e1s que estemos fam\u00e9licos evitando as\u00ed una infecci\u00f3n.<\/p>\n Las emociones afectan nuestra manera de ver y pensar el mundo.<\/p>\n \u00bfY sobre la bicicleta en plena marcha? \u00bfPara qu\u00e9 nos sirve tener miedo ante una bajada de gran pendiente? \u00bfPara qu\u00e9 sentimos alegr\u00eda? \u00bfY para qu\u00e9 nos sirve ponernos tristes o sentimos pena cuando las cosas no van como nos gustar\u00eda?<\/p>\n Est\u00e1 claro que si estamos bajamos un temible puerto a grandes velocidades el hecho de sentir miedo es porque tenemos una tendencia innata de protecci\u00f3n y necesitamos cubrirnos a nosotros mismos para sentirnos seguros. Si no lo sinti\u00e9ramos probablemente hoy no estar\u00edamos ni yo escribiendo estas l\u00edneas ni t\u00fa leyendo este art\u00edculo, porque en alguna bajada, curva peligrosa o carretera estrecha y mal asfaltada, nos la habr\u00edamos \u201cjugado\u201d tanto que seguramente no estar\u00edamos aqu\u00ed.<\/p>\n Como he mencionado antes, el miedo es una emoci\u00f3n b\u00e1sica que antes de que nosotros podamos tomar consciencia de ella, esta emoci\u00f3n ya ha disparado nuestros sistemas autom\u00e1ticos de supervivencia. Por eso a veces primero sentimos miedo y luego conscientemente lo apartamos o pensamos en otra cosa.<\/p>\n \u00bfY la rabia? \u00bfEs \u00fatil? \u00bfCu\u00e1l es su funci\u00f3n? Es otra emoci\u00f3n b\u00e1sica de autodefensa hacia una agresi\u00f3n externa. Por ejemplo, en el caso de los animales y los humanos de la prehistoria era ahuyentar a los enemigos. Hoy en d\u00eda, esta rabia puede aparecer ante cualquier circunstancia de frustraci\u00f3n porque como hemos dicho antes, la emoci\u00f3n esta antes que la raz\u00f3n. Y por esta raz\u00f3n, se vuelven a disparar nuestros mecanismos de protecci\u00f3n, lo que implica expresi\u00f3n externa de la tensi\u00f3n, rabia, etc, que nos ha provocado la situaci\u00f3n. Acu\u00e9rdate de la \u00faltima vez que sentiste rabia en una vuelta\u2026 \u00bfqu\u00e9 sucedi\u00f3,una ca\u00edda, un pinchazo? Ahora bien, una vez ha sucedido el percance tenemos que poner en marcha nuestras estrategias reparadoras porque la carrera sigue\u2026<\/p>\n Si no expresas tu rabia te sientes bajo una gran presi\u00f3n. \u00bfPor qu\u00e9? Porque encajas las injusticias sin desahogarte. El enfado y la rabia son emociones que te sirven de defensa ante situaciones injustas. En lugar de negarla o callarla, es imprescindible que \u201catravieses\u201d la rabia, que la sientas y trates de entender qu\u00e9 trata de decirte.<\/p>\n F\u00edsicamente tu sentimiento de ira se traduce en una fuerte contracci\u00f3n en la parte posterior del cuello y una expresi\u00f3n facial de asco, o una mand\u00edbula excesivamente r\u00edgida. Tu aspecto pesado y toda esa musculatura que comprime tu agresividad te delata. Cuando te des cuenta de ello, aflojar\u00e1s las nalgas y el cuello por dentro, y te dar\u00e1s permiso para abandonar tanta defensa. Soltar\u00e1s todas las tensiones del cr\u00e1neo, de la mand\u00edbula; te reorganizar\u00e1s f\u00edsicamente de un modo m\u00e1s distendido\u2026y una vez m\u00e1s suelto, dejar\u00e1s de estar tenso y recuperar\u00e1s tu libertad.<\/p>\n La clave est\u00e1 en soltarte. Eso disuelve la tensi\u00f3n y te vuelves m\u00e1s amable, cari\u00f1oso\u2026Sin embargo, muchas veces en lugar de tensarte te quejas de forma lastimera. Es una manera de aliviar tu tensi\u00f3n interna, buscas amor pero con una forma de pedirlo indirecta y provocativa que no funciona. Deja de defenderte del mundo, ya no tienes que ser servil. Es imprescindible que aceptes que ya no tiene sentido que luches m\u00e1s. As\u00ed te invade la tristeza, pero al fin podr\u00e1s amar y sentir de verdad. Y aqu\u00ed comienza el cambio.<\/p>\n Por otro lado, la tristeza es una emoci\u00f3n paralizante que te frena. Del mismo modo que la alegr\u00eda te agita y te impulsa a la acci\u00f3n, la tristeza te bloquea. Cuando est\u00e1s triste, es como si la vida no valiese la pena. Pero \u00bfes cierto ese sentimiento? La respuesta es \u201cdepende\u201d; y la buena noticia es que \u201cdepende de ti\u201d.<\/p>\n El autocontrol emocional es la capacidad que nos permite controlar a nosotros mismos nuestras emociones y no que estas nos controlen a nosotros, sac\u00e1ndonos la posibilidad de elegir lo que queremos sentir en cada momento de nuestra vida.<\/p>\n Nosotros somos los actores y los protagonistas de nuestra vida ya que de las peque\u00f1as y grandes elecciones depende nuestra existencia; tenemos la importante posibilidad de hacer feliz o no nuestra vida, a pesar de los acontecimientos externos. Y esto es totalmente traspasable al deporte en nuestro caso. Como he dicho anteriormente, lo positivo de todo es que el controlar nuestras emociones depende \u00fanicamente de uno mismo. De nada sirve culpar a los dem\u00e1s de las frustraciones y agentes externos que nos da\u00f1an, no lo olvides. Esos acontecimientos no son los que manejan nuestra vida, sino nosotros mismos, como sujetos activos manejamos nuestra felicidad dependiendo de la interpretaci\u00f3n que hacemos de ellos.<\/p>\n Somos lo que pensamos y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos tambi\u00e9n as\u00ed podremos controlar nuestras emociones.<\/p>\n Todas las sensaciones llegan precedidas por un pensamiento y sin la funci\u00f3n del cerebro no se pueden experimentar sensaciones. Por tanto, si se controlan los pensamientos\u2026y las sensaciones y sentimientos vienen de los pensamientos, entonces ya se es capaz de tener un autocontrol emocional.<\/p>\n Con todo esto, la siguiente vez que tengas una prueba y sientas que las emociones afloran en momentos determinados, no las culpes ni las juzgues, esc\u00fachalas, te quieren decir algo. Despu\u00e9s, recuerda que t\u00fa tienes el poder de controlarlas y manejarlas a tu manera, t\u00fa eres el due\u00f1o de tus emociones\u2026Si eres capaz de pedalear cientos de kil\u00f3metros en condiciones adversas, levantarte sin que apenas haya amanecido para no encontrarte con un calor insufrible al mediod\u00eda, de escalar interminables puertos, y superar inoportunas p\u00e1jaras, \u00bfno vas a ser capaz de controlarte a ti mismo?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos los mortales sabemos hoy en d\u00eda lo importantes que son las emociones para desenvolvernos en nuestra vida cotidiana. 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