{"id":307,"date":"2018-07-24T10:05:39","date_gmt":"2018-07-24T10:05:39","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/cycling\/?p=307"},"modified":"2023-10-31T05:54:59","modified_gmt":"2023-10-31T05:54:59","slug":"eres-lo-que-piensas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/eres-lo-que-piensas\/","title":{"rendered":"(Gazteleraz) Eres lo que piensas"},"content":{"rendered":"<p>En cualquier \u00e1mbito de la vida y cuando confiamos en alguien, seguramente ser\u00e1 porque esa persona nos ha demostrado que posee una serie de cualidades, conocimientos, experiencias y dem\u00e1s que garantizan que aquello que le confiamos lo va a saber cuidar, desarrollar, potenciar, custodiar, etc, de la mejor manera posible. Confiamos en el banco para guardar o invertir nuestros ahorros, confiamos en el m\u00e9dico para que cuide de nuestra salud, confiamos en la escuela para que proporcionen una educaci\u00f3n a nuestros hijos, confiamos en el entrenador para que nos ense\u00f1e a mejorar nuestra fuerza y t\u00e9cnica en la bici, confiamos en nuestros amigos cuando necesitamos ayuda, y podr\u00edamos continuar con una lista innumerable de cosas y situaciones. Constantemente necesitamos confiar en personas, entidades o cosas para vivir de una manera adecuada en sociedad.<\/p>\n<p>\u00bfPero qu\u00e9 sucede cuando no confiamos en nosotros mismos, cuando dudamos de nuestras capacidades, de nuestras reacciones, cuando no estamos demasiado seguros de poder responder a las demandas de una situaci\u00f3n de nuestro entorno? Suceder\u00e1 que seguramente fracasaremos, cometeremos errores, sentiremos malestar, etc., y en ocasiones no ser\u00e1 por no poseer las aptitudes, sino por <strong>creer<\/strong> que no las tenemos. \u00a0En muchas ocasiones o\u00edmos decir que un ciclista ha perdido la confianza en s\u00ed mismo, o la inversa que un corredor cree realmente en sus posibilidades.<\/p>\n<p>Se ha podido determinar que exista una correlaci\u00f3n directa entre la <strong>autoconfianza<\/strong> de un deportista y sus \u00e9xitos deportivos. La mayor\u00eda de entrenadores y psic\u00f3logos del deporte saben identificar con facilidad los ciclistas con un nivel alto de autoconfianza. Generalmente son deportistas que no se dan por vencidos, no se aminoran ante las situaciones adversas, suelen ser positivos y optimistas, conocen realmente cu\u00e1les son sus posibilidades, les atrae el reto, se exigen en entrenamientos y competiciones, etc.<\/p>\n<p><strong>\u00bfPero de d\u00f3nde sale la confianza?<\/strong> \u00bfQu\u00e9 bases son necesarias para confiar en nuestras posibilidades? Podemos afirmar que la confianza es una emoci\u00f3n situada en el presente, que suele consolidarse en el pasado y que se proyecta hacia el futuro, confiamos en una persona porque tenemos una serie de informaci\u00f3n que nos invita a creer que gracias a ella alcanzaremos nuestras metas. Cuando un ciclista no conf\u00eda es si mismo, probablemente ser\u00e1 porque tiene una informaci\u00f3n que le dice que no va a poder conseguir sus aspiraciones u objetivos deportivos. Esta informaci\u00f3n puede venir por una v\u00eda interna como por ejemplo una experiencia anterior o bien por v\u00edas externas, como por ejemplo los comentarios del entrenador, la prensa, etc. Esta informaci\u00f3n, no tiene por qu\u00e9 ser necesariamente cierta, puede ser producto de una percepci\u00f3n subjetiva del deportista, pero que si realmente se la cree, su mente la puede dar como cierta.<\/p>\n<p>La creencia es como un interruptor que tiene las dos posiciones: abierto (on) \u2013 cerrado (off). Si realmente creemos que podemos a hacer una cosa seguramente lo conseguiremos, y viceversa si creemos que no podemos hacer algo, hasta es posible que ni lo intentemos.<\/p>\n<p>Las bases para mejorar y mantener nuestra autoconfianza en el ciclismo y en cualquier deporte que se precie\u00a0 pasa por tener presente los siguientes puntos:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Conocer objetivamente nuestras capacidades.<\/strong> Esta informaci\u00f3n nos la deber\u00e1 de proporcionar el entrenador, nuestro preparador f\u00edsico, el m\u00e9dico, el psic\u00f3logo, etc. Cuando nos sometemos a una prueba de esfuerzo es entre otras cosas para conocer nuestro estado actual y las posibilidades que tenemos de conseguir unas metas u otras, el entrenador nos puede orientar sobre nuestra capacidad t\u00e9cnica para adecuar nuestro reto a nuestras posibilidades reales, el psic\u00f3logo nos puede proporcionar informaci\u00f3n sobre nuestra manera de ser (ansiosos, optimistas, etc.) y recomendarnos cambios o patrones de actuaci\u00f3n seg\u00fan estos criterios, etc.<\/li>\n<li><strong>Determinar nuestros objetivos o metas a largo, medio y corto plazo.<\/strong> Es decir, en base a nuestras capacidades reales plantearnos unas metas tambi\u00e9n realistas. Unos objetivos demasiados f\u00e1ciles pueden aburrir y unos objetivos muy dif\u00edciles puedes angustiar.<\/li>\n<li><strong>Mantener una conversaci\u00f3n interna positiva, optimista y alentadora<\/strong>. Esto se consigue mediante el <strong>control de nuestros pensamientos<\/strong>, si pensamos negativamente, nuestra actuaci\u00f3n ser\u00e1 un reflejo de ese pensamiento. Si un ciclista antes de empezar una etapa piensa y cree que tendr\u00e1 un mal rendimiento, lo m\u00e1s probable es que sea as\u00ed. \u00bfQu\u00e9 sucede cuando has tenido dos bajadas de puerto un tanto mediocres? Que una informaci\u00f3n procedente del pasado (las dos bajadas) nos hace pensar que probablemente volvamos a fallar en la siguiente, y en este caso no es porque no sepamos realizar correctamente el descenso, sino porque nuestros pensamientos est\u00e1n en los errores anteriores y nuestra actuaci\u00f3n responde en funci\u00f3n a lo que pensamos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>En definitiva, la autoconfianza se basa en conocer tus capacidades y puntos fuertes, confiar en ellos y potenciarlos al m\u00e1ximo, en conocer tambi\u00e9n tus puntos d\u00e9biles para mejorarlos o evitarlos cuando sea necesario y sobre todo pensar y plantear tu actuaci\u00f3n en lo que realmente sabes y puedes hacer.<\/p>\n<p>Como he dicho en anteriores art\u00edculos, no cabe duda de que\u00a0 el mundo del ciclismo, bien de monta\u00f1a o de ruta, sea probablemente uno de los deportes m\u00e1s duros y sacrificados que exista. Tener las aptitudes f\u00edsicas necesarias queda claro que son imprescindibles para un rendimiento \u00f3ptimo; no obstante, en una prueba de semejantes caracter\u00edsticas resulta muy f\u00e1cil dejarse llevar por las emociones a lo largo de toda la prueba. No olvidemos que nos encontramos ante un reto que implica, en primer lugar, tener dominio y aguante, fuerza, potencia y velocidad en la bicicleta, a lo que hay que sumar fuertes subidas con bajadas muy t\u00e9cnicas que precisan de una habilidad especial, terrenos pedregosos y\/o resbaladizos\u2026 que no hacen otra cosa que perjudicar m\u00e1s el estado f\u00edsico del ciclista. Pero es en estos momentos cuando hay que sacar toda la fuerza interna que cada uno lleva dentro.<\/p>\n<p>Como dato cient\u00edfico corroborado mencionar\u00e9 el hecho de que el ser humano utiliza solamente un 20% de todo su potencial\u2026por tanto,\u00a0 \u00bfa qu\u00e9 esperas para sacar el 80% restante? En tu mano est\u00e1. PIENSA BIEN LO QUE PIENSAS PORQUE SE HAR\u00c1 REALIDAD. \u00a1Buena etapa!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En cualquier \u00e1mbito de la vida y cuando confiamos en alguien, seguramente ser\u00e1 porque esa persona nos ha demostrado que posee una serie de cualidades, conocimientos, experiencias y dem\u00e1s que garantizan que [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":308,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[18,22],"class_list":["post-307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tags-entrenamiento","tags-psicologia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=307"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/307\/revisions\/512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/308"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}