{"id":280,"date":"2018-10-18T09:57:19","date_gmt":"2018-10-18T09:57:19","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/cycling\/?p=280"},"modified":"2023-10-31T05:51:08","modified_gmt":"2023-10-31T05:51:08","slug":"el-periodo-de-transicion-en-la-temporada-ciclista-y-su-importancia-a-nivel-fisico-y-psicologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/el-periodo-de-transicion-en-la-temporada-ciclista-y-su-importancia-a-nivel-fisico-y-psicologico\/","title":{"rendered":"(Gazteleraz) El periodo de transici\u00f3n en la temporada ciclista y su importancia a nivel f\u00edsico y psicol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"<p>Esta vez aprovechamos la ocasi\u00f3n para hablar de un tema que esta de actualidad por el momento de la temporada en el que nos encontramos; el llamado \u201cperiodo de transici\u00f3n\u201d, es decir, lo que se hace en las fechas que comprenden desde el fin de una temporada de competiciones y el inicio de la preparaci\u00f3n o \u201cpretemporada\u201d siguiente.<br \/>\nEn estas fechas es muy com\u00fan el llegar un tanto saturado de entrenar y competir hasta un punto en el que al final \u201clo haces por inercia\u201d, sin ser la competici\u00f3n ese regalo o premio a una serie de entrenamientos bien hechos que se afronta con ilusi\u00f3n como a principios de tu temporada, si empiezas a sentir esto que describimos, es muy probable que tengas una fatiga acumulada, esa fatiga puede ser psicol\u00f3gica (la mas com\u00fan en estos casos) o f\u00edsica (tu cuerpo necesita un respiro que desde comienzos de la temporada apenas ha tenido). Para comenzar con buen pie la siguiente temporada es necesario realizar un correcto periodo de transici\u00f3n del que personalmente<br \/>\ndestacar\u00eda 2 fases:<\/p>\n<ul>\n<li>Fase de recuperaci\u00f3n psicol\u00f3gica: 2-3 semanas (seg\u00fan necesidad y tiempo disponible hasta pr\u00f3ximos objetivos); dejamos al margen todos los entrenamientos programados y su objetivo es el descanso y recuperaci\u00f3n, se pueden realizar actividades espor\u00e1dicas pero siempre a demanda de las sensaciones y ganas de entrenar (caminata, salida tranquila en grupo, ruta en mountain bike tur\u00edstica, partido de tenis con los amigos, surf\u2026)<\/li>\n<li>Fase de retorno a la actividad programada: (2-4 semanas seg\u00fan necesidades); venimos de una fase de recuperaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n completa y proseguimos con esta fase cuyo objetivo principal sigue siendo la recuperaci\u00f3n, es decir, entrenamos por debajo de la media de exigencia anual pero poco a poco favorecemos un entorno propicio para comenzar la pretemporada de una manera lo menos brusca posible y con actividades no espec\u00edficas que no nos lleven de cierto modo a una especializaci\u00f3n temprana en nuestros gestos deportivos, es el momento de comenzar a realizar actividades como el senderismo, la nataci\u00f3n, el mountain bike, el remo, esqu\u00ed de fondo, patinaje\u2026 en definitiva programar actividades que posean un mismo modelo de rendimiento o similar al ciclismo (cualidades f\u00edsicas), pero sin saturar desde el \u201cminuto uno\u201d tu mentalidad con bici y solo bici. Es tambi\u00e9n buen momento para incluir tus ejercicios de correcci\u00f3n postural (si es que se necesita), terminar de rehabilitar una hipot\u00e9tica lesi\u00f3n vieja, realizar trabajo compensatorio en la sala de musculaci\u00f3n, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Desde 360 cycling aconsejamos a todos los ciclistas que busquen seguir progresando que no comiencen un nuevo plan sin asegurarse una optima recuperaci\u00f3n y recalcamos que no por saltarse pasos se llega antes al objetivo, si tienes dudas de c\u00f3mo hacer las cosas bien ponte en manos de profesionales del deporte.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Esta vez aprovechamos la ocasi\u00f3n para hablar de un tema que esta de actualidad por el momento de la temporada en el que nos encontramos; el llamado \u201cperiodo de transici\u00f3n\u201d, es decir, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":281,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[18],"class_list":["post-280","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tags-entrenamiento"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=280"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":505,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/280\/revisions\/505"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/281"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=280"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=280"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"},{"taxonomy":"tags","embeddable":true,"href":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=280"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}