{"id":217,"date":"2020-12-10T09:32:01","date_gmt":"2020-12-10T09:32:01","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/cycling\/?p=217"},"modified":"2023-10-31T05:43:54","modified_gmt":"2023-10-31T05:43:54","slug":"disfruta-de-la-bici-y-de-la-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/disfruta-de-la-bici-y-de-la-vida\/","title":{"rendered":"(Gazteleraz) Disfruta de la bici\u2026 Y de la vida"},"content":{"rendered":"

(Por Mar\u00eda Zubia del Barrio, psic\u00f3loga)<\/strong><\/p>\n

\u00a0<\/strong>\u00bfAlguna vez te ha ocurrido lo siguiente? Sientes como si te empujaran de un lado para otro en todas las direcciones a la vez, tu cabeza empieza a ir a mil por hora y parece que va a estallar, se te hace un nudo en el est\u00f3mago cuando te pones a pensar c\u00f3mo te las vas a ingeniar para atender las peticiones de todo el mundo, incluyendo las que te haces a ti mismo. Incluso el simple hecho de \u201ctener que\u201d salir a entrenar te supone un estr\u00e9s a\u00f1adido porque lo ves como otra obligaci\u00f3n m\u00e1s que llevar a cabo y no tienes mucho tiempo para dedicarle. Te vuelves m\u00e1s irritable con los dem\u00e1s y especialmente con las personas que m\u00e1s quieres, que si bien ellas no tienen la culpa de nada, son el \u201csaco\u201d donde descargas todo ese malestar.<\/p>\n

No es porque te pidan m\u00e1s cosas de lo habitual, sino porque son las que est\u00e1n m\u00e1s cerca. Duermes mal, te cuesta conciliar el sue\u00f1o o en su defecto te desvelas a media noche pensando en la reuni\u00f3n que tienes al d\u00eda siguiente, o los informes que se han quedado sin hacer. Y como est\u00e1s cansado, sin energ\u00eda y falta de tiempo, tampoco puedes disfrutar de la bicicleta como te gustar\u00eda.<\/p>\n

Si has sufrido alguna vez estos s\u00edntomas, no est\u00e1s solo. Se trata de uno de los grandes males del siglo XXI: el exceso de trabajo y el estr\u00e9s.<\/p>\n

Si te encuentras en una situaci\u00f3n en la que hay m\u00e1s demandas que tiempo para atenderlas, debes tomar el control. Decide de forma realista lo que puedes hacer y a lo que te quieres comprometer. Seguramente pienses que puedes atender dos demandas del exterior, acudir a una reuni\u00f3n, atender a todas las llamadas y mails. Pero si sientes que el trabajo est\u00e1 absorbi\u00e9ndote m\u00e1s de lo que debiera, tienes dos opciones: o buscar a alguien que te ayude, o no contestar. Lo m\u00e1s importante en estos casos es establecer un orden de prioridades y seguirlas a rajatabla, de lo contrario, muchas personas te chupar\u00e1n la sangre pidi\u00e9ndote algo pero que no te dar\u00e1n nada a cambio, que no se preocupar\u00e1n por ti, o que no se dar\u00e1n cuenta de las dificultades que tienes para compaginar tu trabajo con los entrenamientos o la relaci\u00f3n con las personas a las que quieres.<\/p>\n

En todo este caos de falta de tiempo y energ\u00eda, tambi\u00e9n ocurre que muchas personas se plantean los entrenamientos como algo obligatorio y primordial, y en ocasiones dejan de lado otros quehaceres que son m\u00e1s prioritarios por sacar m\u00e1s horas para andar en bici. Es cierto que ponerse objetivos deportivos y la ilusi\u00f3n por querer mejorar tu tiempo en la Miguel Indurain, o la de los Lagos de Covadonga o la QH es importante, pero \u00bftanto como abandonar parte de las obligaciones diarias? \u00bfAcaso te ganas la vida corriendo cl\u00e1sicas?<\/p>\n

Un poco de exceso de trabajo, o incluso mucho, de vez en cuando no es malo, ni te va a matar. Pero si este modo de vida se prolonga en el tiempo, el estr\u00e9s continuo puede destruir tu salud, tu rendimiento y tus relaciones sociales.<\/p>\n

Como dec\u00eda antes, para evitar el exceso de trabajo, lo primero que tienes que hacer es pensar en tus<\/strong> prioridades. Piensa en las siguientes cuestiones:<\/p>\n

\u2013 \u00bfCu\u00e1les son tus prioridades en este momento de tu vida?<\/p>\n

\u2013 \u00bfQu\u00e9 prioridades tienes para hoy en la actividad que desarrollas?<\/p>\n

\u2013 \u00bfCu\u00e1les son hoy tus prioridades fuera del trabajo?<\/p>\n

\u2013 \u00bfCu\u00e1ntas actividades extras puedes aceptar y atender con calidad y concentraci\u00f3n?<\/p>\n

Lo primero que deber\u00edas hacer para combatir ese desequilibrio existente es disponer de un plan para prevenir ese exceso de trabajo que no te deja funcionar con normalidad. Establece unas normas para asegurarte que dispones del tiempo suficiente para el descanso, tus entrenamientos y para disfrutar de la vida. Y no te olvides de estas reglas bajo ning\u00fan concepto. Aunque te parezca incre\u00edble, puedes hacer un trabajo de calidad en menos tiempo si has descansado bien y tu estado mental es positivo.<\/p>\n

Preocuparse por la fecha en que se termina un plazo, llegar tarde a una reuni\u00f3n o querer sacar 3 horas diarias para entrenar por no estar preparado para algo, consume mucha energ\u00eda, te descentra de tus tareas y te produce estr\u00e9s. Intenta sobrestimar el tiempo que te va a llevar hacer una tarea y m\u00e1rcate objetivos a corto plazo para que no te sorprendan las fechas en las que terminan los plazos. Cuando tengas una cita, intenta salir diez minutos antes de lo que ten\u00edas previsto, seguro que apuras hasta el \u00faltimo segundo del reloj para salir a la cita. En el caso de la bici ten en cuenta que es una afici\u00f3n y que, por tanto, debe realizarse por placer, y cuanto m\u00e1s te obsesiones por sacar tiempo, m\u00e1s estr\u00e9s te va a causar y peor ser\u00e1 tu rendimiento final. Recuerda que si no dispones de mucho tiempo puedes combinar entrenamientos m\u00e1s cortos y espec\u00edficos entre semana y con hacer kilometraje largo el fin de semana. Pero, por lo que m\u00e1s quieras: que entrenar sea tu v\u00e1lvula de escape, no otra preocupaci\u00f3n a\u00f1adida.<\/p>\n

Antes de decir \u201cs\u00ed\u201d a algo que va a suponer una carga adicional en el escaso tiempo de que dispones, piensa cu\u00e1l va a ser la ganancia que vas a obtener y cu\u00e1l el coste a cambio, en t\u00e9rminos de coste y energ\u00eda. \u00bfCompensa? Cuando aceptes un compromiso, di claramente el tiempo que dispones, a qu\u00e9 te comprometes y a qu\u00e9 no. Antes de decir que \u201cs\u00ed\u201d, pi\u00e9nsatelo dos veces, pon tus condiciones y comprueba que los dem\u00e1s las aceptan.<\/p>\n

Si est\u00e1s en duda entre hacer algo o no, he aqu\u00ed un consejo: no lo hagas. No creas que ese hecho har\u00e1 que te sientas m\u00e1s realizado y tampoco vas a ganar un extra en calidad de vida. Todo lo contrario. Ser\u00e1 mejor para ti en cuanto a disponer de m\u00e1s tiempo para hacer aquello que tanto te gusta: \u00bfandar en bici?, \u00bfsalir con tus amigos o t\u00fa pareja?, \u00bfleer un libro? \u00bfAcaso es m\u00e1s importante el trabajo extra que estos peque\u00f1os placeres? Recuerda que son los peque\u00f1os detalles los que hacen que la vida sea mucho m\u00e1s apetecible y valiosa. S\u00f3lo tienes una vida, y si en lugar de disfrutar de esos ratos libres te los pasas trabajando sin parar, \u00bfcu\u00e1ndo la vas a disfrutar? Me viene a la cabeza una historia que le\u00ed al doctor Jorge Bucay que me gustar\u00eda compartir con todos vosotros. Se titula \u201cEl Buscador\u201d<\/em>.<\/p>\n

\u201cEsta es la historia de un buscador, que un buen d\u00eda sinti\u00f3 la corazonada de tener que ir a un pueblo lejano llamado Kammir. \u00c9l hab\u00eda aprendido a hacer caso riguroso a esas sensaciones que ven\u00edan de un lugar desconocido de s\u00ed mismo, as\u00ed que dej\u00f3 todo y parti\u00f3. Cuando llevaba varios d\u00edas de trayecto sin apenas descansar, vio una colina que le llam\u00f3 la atenci\u00f3n y decidi\u00f3 acercarse a aquel lugar. Empez\u00f3 a caminar lentamente entre las piedras blancas y descubri\u00f3, sobre una de las piedras, aquella inscripci\u00f3n\u2026 \u201cAbedul Tare, vivi\u00f3 8 a\u00f1os, 6 meses, 2 semanas y 3 d\u00edas\u201d. Se sobrecogi\u00f3 un poco al darse cuenta de que esa piedra no era simplemente una piedra. Era una l\u00e1pida, sinti\u00f3 pena al pensar que un ni\u00f1o de tan corta edad estaba enterrado en ese lugar\u2026 Mirando a su alrededor, se dio cuenta de que aquel lugar era un cementerio y cada piedra una l\u00e1pida. Todas ten\u00edan inscripciones similares: un nombre y el tiempo de vida exacto del muerto, pero lo que lo contact\u00f3 con el espanto, fue comprobar que, el que m\u00e1s tiempo hab\u00eda vivido, apenas sobrepasaba 11 a\u00f1os. Embargado por un dolor terrible, se sent\u00f3 y se puso a llorar. El cuidador del cementerio pasaba por ah\u00ed y le pregunt\u00f3 si lloraba por alg\u00fan familiar.<\/em><\/p>\n

\u2013 No, ning\u00fan familiar \u2013 dijo el buscador \u2013 \u00bfQu\u00e9 pasa con este pueblo?, \u00bfQu\u00e9 cosa tan terrible hay en esta ciudad? \u00bfPor qu\u00e9 tantos ni\u00f1os muertos enterrados en este lugar? <\/em><\/p>\n

El anciano sonri\u00f3 y dijo: -Puede usted serenarse, no hay tal maldici\u00f3n, lo que pasa es que aqu\u00ed tenemos la costumbre de que cuando un joven cumple 15 a\u00f1os, sus padres le regalan una libreta, y es tradici\u00f3n entre nosotros que, a partir de all\u00ed, cada vez que uno disfruta intensamente de algo, abre la libreta y anota en ella: a la izquierda qu\u00e9 fue lo disfrutado\u2026, a la derecha, cuanto tiempo dur\u00f3 ese gozo. \u00bfConoci\u00f3 a su novia y se enamor\u00f3 de ella? \u00bfCu\u00e1nto tiempo dur\u00f3 esa pasi\u00f3n enorme y el placer de conocerla?\u2026 \u00bfUna semana?, \u00bfdos?, Y despu\u00e9s\u2026 la emoci\u00f3n del primer beso, \u00bfCu\u00e1nto\u00a0dur\u00f3?, \u00bfEl minuto y medio del beso?, \u00bfDos d\u00edas?, \u00bfCu\u00e1nto dur\u00f3 el disfrutar de estas situaciones?\u2026 \u00bfhoras?, \u00bfd\u00edas?\u2026 As\u00ed vamos anotando en la libreta cada momento, cuando alguien se muere, es nuestra costumbre abrir su libreta y sumar el tiempo de lo disfrutado, para escribirlo sobre su tumba. Porque ese es, para nosotros, el \u00fanico y verdadero tiempo vivido\u201d <\/em><\/p>\n

Y ahora preg\u00fantate: si sigues con tu ritmo de vida actual \u00bfCu\u00e1nto tiempo crees que sumar\u00eda tu libreta?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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