{"id":213,"date":"2021-01-04T09:21:55","date_gmt":"2021-01-04T09:21:55","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/cycling\/?p=213"},"modified":"2023-10-31T05:43:07","modified_gmt":"2023-10-31T05:43:07","slug":"en-navidad-a-la-luchar-contra-la-bascula","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/360-cycling.com\/eu\/en-navidad-a-la-luchar-contra-la-bascula\/","title":{"rendered":"(Gazteleraz) En navidad, \u00bfA la luchar contra la b\u00e1scula?"},"content":{"rendered":"

(por Mar\u00eda Zubia del barrio, psic\u00f3loga)<\/strong><\/p>\n

Llega diciembre, el invierno, las Navidades y todo lo que ello conlleva. Para muchas personas se trata de una \u00e9poca nost\u00e1lgica y familiar en la que se comparten emociones, risas, alegr\u00edas, ceremonias y encuentros, pero lo que para unas personas la navidad es motivo de alegr\u00eda, para otras es motivo de represiones, ambivalencias, luchas continuas con uno mismo y cargos de conciencia. \u00bfPor qu\u00e9?<\/p>\n

Con la llegada de la Navidad se acerca la \u00e9poca de los excesos gastron\u00f3micos, las repetidas cenas, los turrones y polvorones, y como consecuencia, el aumento de peso. Pero este hecho no tiene por qu\u00e9 suponer un problema. Es cierto que en estas fechas se\u00f1aladas se tiende a ganar unos kilos pero tambi\u00e9n es verdad que enseguida recuperaremos nuestra silueta habitual.<\/p>\n

Desgraciadamente, vivimos en una sociedad en la que parece que tener algunos michelines o no cumplir las medidas que nos muestran los c\u00e1nones de belleza supone no ser suficientemente atractivos. Sin embargo, predomina la ambivalencia ya que, por un lado, nos hacen creer que tenemos que tener unas medidas concretas, estar delgadas las mujeres y musculosos los hombres, pero a la vez nos avasallan con anuncios publicitarios exaltando la buena mesa y los placeres del comer. Ante estos dobles mensajes que recibimos diariamente, nos encontramos ante un conflicto: \u00bfComer bien y a la vez estar delgado cumpliendo unos c\u00e1nones pr\u00e1cticamente ut\u00f3picos?<\/p>\n

Y llegan las Navidades: la obsesi\u00f3n por no engordar aumenta en muchas personas y llegan al punto de vivir estas fechas como si de una tortura se tratase. Cada encuentro es un examen a aprobar, y en lugar de disfrutar de la familia y la velada, se martirizan contando las calor\u00edas que tendr\u00e1n que quemar al d\u00eda siguiente.<\/p>\n

Una preocupaci\u00f3n desmesurada por la alimentaci\u00f3n y la imagen corporal puede provocar serios trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como la anorexia y bulimia.<\/p>\n

Los TCA han existido siempre, pero es en nuestros d\u00edas cuando hay una mayor preocupaci\u00f3n debido a que cada vez son m\u00e1s frecuentes. El modelo actual de belleza impone un cuerpo cada vez m\u00e1s delgado, que se consigue por medio de dietas restrictivas, \u201cproductos milagro\u201d, excesivo ejercicio f\u00edsico, etc. Por supuesto, cuando llega la Navidad, para la mayor\u00eda de las personas obsesionadas con su peso supone aparcar a un lado esas dietas hipocal\u00f3ricas para pasar al polo opuesto. Y aqu\u00ed comienzan los conflictos y sentimientos de culpa.<\/p>\n

Sin embargo, \u00bfpor qu\u00e9 sentirse culpable cuando se come? El acto de alimentarse est\u00e1 \u00edntimamente ligado desde el comienzo de la vida, a la construcci\u00f3n de las emociones. La mayor\u00eda de los conflictos de nuestro mundo interior se ven reflejados en el modo en que nos alimentamos. Podemos intentar compensar, con excesos o defectos en la comida, un vac\u00edo interno doloroso, m\u00e1s ligado a necesidades ps\u00edquicas que biol\u00f3gicas. Emociones como la envidia, culpa, desamor, soledad, etc\u2026son algunos sentimientos que suelen manifestarse a trav\u00e9s de los conflictos en la alimentaci\u00f3n. Cuando la boca se calla y no pronuncia palabra alguna., el cuerpo es el que habla. Debemos aprender a escucharle y hacerle caso.<\/p>\n

Cierto es que en navidades siempre hacemos excesos con la comida y no necesariamente vamos a desarrollar un cuadro cl\u00ednico de anorexia, bulimia y obesidad. Pero tampoco hay que obsesionarse con las horas de gimnasio que vamos a tener que invertir en el gimnasio para perder los kilos ganados. \u00bfPor qu\u00e9 no disfrutar m\u00e1s de la velada con la familia y amigos en lugar de obsesionarse con c\u00f3mo nos ver\u00e1n los dem\u00e1s o qu\u00e9 pensar\u00e1n de m\u00ed si engordo un poco<\/em>?<\/p>\n

La Navidad no tiene por qu\u00e9 ser una lucha continua entre lo que nos apetece y lo que debemos <\/em>comer. El secreto est\u00e1 en mantener cierto equilibrio y hacer un poco de deporte. Y si se gana alg\u00fan que otro kilo, no pasa nada. No se termina ah\u00ed el mundo. \u00bfQu\u00e9 ocurrir\u00e1? \u00bfQue las personas cercanas nos dejar\u00e1n de querer? \u00bfQue dejemos de resultar atractivos para el resto de los mortales? Piensa en tu caso: si tu pareja o ser querido engorda uno o dos kilos, \u00bfcambiar\u00e1 tu percepci\u00f3n y tus sentimientos hacia esa persona? \u00bfTe gustar\u00e1 menos? Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 nosotros mismos no nos podemos permitir el lujo de poder disfrutar de los exquisitos platos y dulces de la Navidad? Porque somos nuestro m\u00e1s estricto juez y no nos perdonamos una. El cuerpo es sabio y como dec\u00eda anteriormente, tenemos que escucharle. \u00c9l mismo es capaz de reestablecer la homeostasis perdida y volver a su estado de equilibrio natural.<\/p>\n

Curiosamente, el problema no radica en el mero hecho de engordar o adelgazar, eso es circunstancial. Lo que subyace a esta obsesi\u00f3n tirana por la b\u00e1scula reside en la relaci\u00f3n que mantenemos con nosotros mismos y nuestro cuerpo. Si no, que cada uno piense en s\u00ed mismo: cuando nos miramos al espejo y nos gusta lo que vemos, nos sentimos valiosos, aceptamos bien los cambios vitales que nos suceden y lo m\u00e1s importante, aceptamos nuestras fortalezas y nuestras debilidades. Nos aceptamos tal como somos y nos vemos capaces de luchar para conseguir nuestros sue\u00f1os. Pero cuando es al rev\u00e9s, cuando no nos gusta lo que vemos cada ma\u00f1ana y nos negamos a aceptar nuestra realidad, es muy frecuente \u201cpagar\u201d esa insatisfacci\u00f3n con nuestro m\u00e1s vulnerable aliado: el cuerpo.<\/p>\n

\u00bfLucha con uno mismo? Escuch\u00e9 una historia sobre un viejo cacique que hablaba a sus nietos acerca de la vida y les dijo: \u201c\u00a1Una gran pelea est\u00e1 ocurriendo dentro de mi!\u2026 \u00a1Hay dos lobos en mi interior que combaten! Uno de ellos es maldad, temor, ira, envidia, dolor, avaricia, soledad, culpa, resentimiento, inferioridad\u2026El otro es bondad, alegr\u00eda, paz, amor, esperanza, serenidad y fe. Esta misma pelea est\u00e1 ocurriendo dentro de cada una de las personas que est\u00e1n en la tierra\u201d. Tras unos minutos de reflexi\u00f3n, uno de los nietos le pregunt\u00f3 al abuelo: \u201cY cu\u00e1l de los dos lobos ganar\u00e1? El viejo cacique respondi\u00f3 simplemente: \u201cEl que t\u00fa alimentes\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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