\u00bfCu\u00e1ntas veces nos ha ocurrido el hecho de vivir una experiencia negativa y estresante que a priori no pensamos superar? \u00bfY qu\u00e9 ha ocurrido al final? Si te ha pasado una situaci\u00f3n como la que te planteo o similar y est\u00e1s leyendo este art\u00edculo es que saliste bien parado de la misma. O incluso m\u00e1s fuerte si cabe.<\/p>\n
Lo que ha podido suceder es un fen\u00f3meno que se ha observado en multitud de situaciones adversas, como enfermedades, guerras, sucesos traum\u00e1ticos etc. Hablamos del t\u00e9rmino Resiliencia<\/em><\/strong>, esto es, la capacidad de una persona para superar y salir fortalecido frente a acontecimientos estresantes, condiciones de vida dif\u00edciles o traumas desestabilizadores. En el caso nuestro del ciclismo podr\u00edamos hacer referencia a m\u00faltiples situaciones, como una Quebrantahuesos con un calor insoportable, o la etapa del Gavia con la nieve y el fr\u00edo\u2026Son ejemplos muy gr\u00e1ficos en los cuales se escucha de manera muy regular frases como \u201cel a\u00f1o que viene no vuelvo\u201d, o \u201cuna y no m\u00e1s\u201d, y que sin embargo, cuando pasa el tiempo al a\u00f1o siguiente vuelven a inscribirse en la prueba y adem\u00e1s consiguen mejorar la marca.<\/p>\n El concepto resiliencia<\/em> proviene de la ingenier\u00eda de materiales, que hace referencia al hecho de que dos cuerpos retornan a su forma inicial despu\u00e9s de haber sido sometidos a una presi\u00f3n que los deforma.<\/p>\n \u00bfC\u00f3mo es posible esto? Est\u00e1 claro que el optimismo y la esperanza son los ant\u00eddotos para cualquier malestar o enfermedad. La ciencia est\u00e1 hallando cada vez m\u00e1s evidencias de la relaci\u00f3n entre optimismo y la salud. Una actitud positiva no s\u00f3lo previene la enfermedad, sino que ayuda a la recuperaci\u00f3n y la curaci\u00f3n. Si utilizamos la m\u00edtica imagen del vaso con agua, el optimista tiende a ver el vaso medio lleno. En nuestro caso, que es el deporte podr\u00edamos extrapolar este s\u00edmil a la persona que conf\u00eda en que acabar\u00e1 d\u00e1ndole la vuelta a cualquier situaci\u00f3n inicialmente adversa. El pensamiento que tengamos en un momento cr\u00edtico es fundamental. Ser optimista y positivo no significa estar constantemente con la sonrisa en los labios y riendo sin parar, sino que la diferencia entre un optimista y un pesimista reside en la manera de explicar esa situaci\u00f3n negativa, c\u00f3mo intentar adaptarse a ella y c\u00f3mo responde para superarla. Ah\u00ed se esconde el secreto.<\/p>\n Por otra parte, las situaciones dolorosas, experiencias negativas previas y el miedo al fracaso suelen estar siempre presente en nuestras vidas, y en funci\u00f3n de la interpretaci\u00f3n que hagamos de ellas nos pueden afectar de forma muy especial en nuestra autoestima. Como consecuencia, podemos acabar dudando de nosotros mismos, hacernos da\u00f1o y preocuparnos. El haber tenido muchas experiencias negativas hacen que se grabe en la memoria de la persona el mensaje de que \u201ccomo siempre me ha ido mal me seguir\u00e1 yendo mal<\/em>\u201d, de tal manera que se formar\u00e1 lo que los psic\u00f3logos denominamos \u201cprofec\u00eda autocumplida<\/strong>\u201d: si anticipamos que va a suceder algo, en realidad estamos ayudando a que suceda. Desgraciadamente, tanto en el deporte como en la vida cotidiana esto es muy frecuente. Las profec\u00edas autorrealizadas negativas son barreras psicol\u00f3gicas que provocan un c\u00edrculo vicioso: la expectativa de fracaso conduce a un fracaso real, lo que desciende la autoimagen e incrementa las perspectivas de fracasos futuros (Weinberg y Gould, 1996). Imaginad la siguiente situaci\u00f3n: un cicloturista que ha corrido tres Quebrantahuesos consecutivas. El primer a\u00f1o la hizo bastante bien para ser la primera vez, pero en el Portalet sufri\u00f3 una p\u00e1jara <\/em>y lo pas\u00f3 realmente mal. Llega el a\u00f1o siguiente, y cuando se va a acercar el Portalet recuerda la \u00faltima experiencia negativa que tuvo en ese puerto y teme que le pase lo mismo o algo similar. Empieza a ponerse nervioso y tenso y como consecuencia le empieza a doler el gemelo de manera atroz y le cuesta continuar. La conclusi\u00f3n que hace al respecto es: \u201cEste puerto lo tengo atravesado<\/em>\u201d\u2026Llega\u00a0 su tercera oportunidad y antes de llegar al puerto ya va con la idea en la cabeza de que algo malo le pasar\u00e1 ya que siempre <\/em>le ha ido mal. Resultado final: mala actuaci\u00f3n en el Portalet. Y a partir de ah\u00ed cada vez que vaya a subir ese puerto maldito<\/em> va a ir con una predisposici\u00f3n negativa que lo \u00fanico que conseguir\u00e1 es corroborar su teor\u00eda.<\/p>\n Fracasar es humano, y vivir experiencias dolorosas es inevitable. Todas las personas que piensan, sienten y viven sufren alguna vez un fracaso. Nadie escapa al fracaso, ni siquiera los mejores. \u00a0Pero hay que tener presente esto: El fracaso es un evento, no la persona. <\/strong>Est\u00e1 claro que a nadie le gusta sufrir, pero ese mismo sufrimiento es el que te ayudar\u00e1 a prepararte mejor ante futuras situaciones similares o incluso peores. Casi todas las personas que han alcanzado el \u00e9xito tanto en el deporte como en la vida no s\u00f3lo han experimentado un fracaso, sino que lo han experimentado en repetidas ocasiones. No importa cu\u00e1ntas veces hayas fallado en una carrera o en un hecho concreto de tu vida, lo m\u00e1s importante es tener el coraje de levantarse una vez te has ca\u00eddo. Has podido tener multitud de experiencias desagradables en tu vida deportiva, te has podido caer en la carrera de tu vida, ir primero en el pelot\u00f3n, pinchar una rueda y perder tu grupo y el tiempo deseado. Pero si eres capaz de sacar algo positivo de una derrota o fracaso personal, te dar\u00e1s cuenta de que \u00e9stas tienen incluso algo positivo. Te sirven para que descubras tus puntos fuertes que es posible que desconoc\u00edas, o que aprendas a ser tenaz cuando aparecen obst\u00e1culos en tu camino, para conocerte mejor\u2026\u201cTu tarea consiste en hacer el viaje desde la derrota que acabas de sufrir a tu pr\u00f3xima victoria lo m\u00e1s r\u00e1pida, suave y c\u00f3modamente que puedas\u201d (Colgrove, Broomfield y McWilliams,1993).<\/p>\n Se ha demostrado que una actitud optimista incide positivamente en la evoluci\u00f3n de algunas enfermedades, como el c\u00e1ncer de mama o el sida. Por lo tanto, \u00bfcu\u00e1l es el secreto? \u00bfPor qu\u00e9 el optimismo tiene efectos beneficiosos para la salud? Una posible explicaci\u00f3n podr\u00eda ser que el optimismo se relaciona con una mayor actividad f\u00edsica, una menor tendencia a fumar, y en el caso de padecer alguna enfermedad, la persona positiva probablemente mantendr\u00e1 unos h\u00e1bitos que contribuir\u00e1n al proceso de recuperaci\u00f3n, como cumplir mejor el tratamiento prescrito y atender a recomendaciones diet\u00e9ticas, al contrario de lo que sucede con las personas pesimistas.<\/p>\n Al comienzo del art\u00edculo mencionaba la resiliencia, y aunque muchas personas piensen que uno nace con esta caracter\u00edstica de salir fortalecido de las situaciones dolorosas y criticas, es un gran error. Se puede aprender y educar desde la resiliencia para hacer de cada uno de nosotros personas m\u00e1s fuertes psicol\u00f3gicamente. Todos podemos cambiar el modo en que interpretamos un hecho traum\u00e1tico, una situaci\u00f3n dolorosa o una mala actuaci\u00f3n deportiva. Todo depende del color del filtro con el que miramos la realidad. Nunca es tarde para cambiar nuestro modo de ver los acontecimientos que nos rodean. Existen multitud de t\u00e9cnicas de modificaci\u00f3n del pensamiento, cambio de pensamientos negativos a positivos, el autodi\u00e1logo interno positivo, etc. Es cierto que muchas personas nacen con esta predisposici\u00f3n a ver siempre el lado positivo de una situaci\u00f3n adversa, pero la gran mayor\u00eda \u201cse hace\u201d. Nacemos con una herencia gen\u00e9tica innata que nos predispone a unos rasgos determinados, pero estamos hablando de un 5% aproximadamente de las caracter\u00edsticas de comportan el ser humano. El 95% restante nos lo ha dado la vida, la educaci\u00f3n y el entorno en que vivimos. Es decir, que lo hemos aprendido. Y al igual que aprendemos cosas podemos desaprenderlas e incorporar conocimiento y modos de actuar nuevos, s\u00f3lo tenemos que desearlo y comprometernos.<\/p>\n La vida es un proceso constante de cambio y adaptaci\u00f3n, llena de obst\u00e1culos bien que nos vienen de fuera, bien autoimpuestos. Cuanto mejor seas capaz de afrontar este proceso, m\u00e1s feliz y m\u00e1s sano te sentir\u00e1s. Si eres capaz de ver los fracasos y desavenencias como retos a superar, como oportunidades que ponen a prueba tu fuerza interior, conseguir\u00e1s que estas experiencias negativas se conviertan en ventajas. Como dice el dicho: \u201clo que no mata te hace m\u00e1s fuerte\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00bfCu\u00e1ntas veces nos ha ocurrido el hecho de vivir una experiencia negativa y estresante que a priori no pensamos superar? \u00bfY qu\u00e9 ha ocurrido al final? 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